D’abord, je dois vous dire que le jour où j’ai arrêté d’être gentille, ce fut un soulagement presque instantané. Pas pour moi, non, je devais m’habituer à mon statut de femme commune et combattre ma culpabilité mal placée ; ce fut un réel soulagement pour tout mon entourage... Parce qu'être gentille est en soi une grande qualité. Mais cela peut devenir un vrai défaut quand il est poussé à l'extrême, et finalement nous faire du mal. Eh oui, à force d'être "trop" gentille, avec des personnes qui en plus ne le méritent pas, des gens ingrats et qui manquent cruellement de reconnaissance, au fil des années, on se ferme et on se protège comme on peut. Pour ne pas souffrir de ce trait de caractère qui est censé être une immense qualité et apprendre à n'être gentille qu'avec les gens qui le méritent vraiment, je vous propose de lire les 10 raisons pour lesquelles vous devez arrêter d'être trop gentille. Pour les lire, cliquez vite sur les flèches au-dessus de la photo !

Au secours, je suis trop gentille Vous aussi il vous arrive d’être trop gentille? Vous dites oui quand vous voudriez dire non pour faire plaisir? Vous mettez vos besoins de côté pour les autres? J’ai le même problème et je vous partage comment je compte y remédier. Je veux faire ce travail sur moi et je vous donnerai tous les conseils et outils que je pourrais. Dans cet article, je vous partage mon plus gros problème, ce sur quoi je dois travailler pour évoluer, ce qui me bloque pour libérer mon potentiel dans le monde. Pourquoi est-ce que je suis trop gentille? Je suis trop gentille. Voila c’est dit. » Ça parait peu de chose mais c’est juste la pointe de l’iceberg. Derrière ce tout petit défaut de rien du tout, ce cache une myriade de croyances limitantes, de peurs ancrées et de manque d’amour de soi. J’ai toujours appris qu’il fallait être gentille, qu’il ne fallait pas être égoïste et prendre en compte les besoins des autres. On m’a appris à être polie, sage, à cacher mes émotions… Quand je me comporte gentiment, quand j’aide les autres, quand je fais attention à leurs besoins et leurs envies, j’ai l’impression que je suis une bonne personne. Ça valide en moi la croyance que je suis une bonne personne. Ça me rend fière de moi de savoir que j’ai agit selon mes valeurs et ce que l’on m’a appris. Je suis comme une petite fille qui voudrait un bon point. Il y a un temps pour être gentil et un temps pour dire ça suffit! » Pourquoi est-ce un problème? L’envers de la médaille c’est que j’ai du mal à m’affirmer et à savoir dire non. Je suis souvent la bonne poire qui rend service, qui donne son temps et son énergie en s’oubliant un peu en chemin. J’aimerais que ce soit différent, j’aimerais prendre mon envol et évoluer en une nouvelle version de moi-même plus assurée, qui sait dire non quand il le faut et qui a suffisamment confiance en elle pour revendiquer ses idées et pour valoriser ses propres besoins. La conséquence à ce manque d’affirmation c’est que En disant oui à tout le monde, je me dis non à moi-même. Je place mes besoins après ceux des autres et je finis par être frustrée, énervée, déçue. En plus, ensuite j’en veux aux autres. Pourtant la seule personne a blâmer c’est moi-même. C’est bien moi qui décide de dire oui et d’être gentille. On m’a appris que j’étais responsable des sentiments des autres, que j’avais le pouvoir de décevoir, de rendre heureux, de blesser les autres par mon comportement et mes paroles. Pourtant, ce n’est pas vrai et je le sais. Pourquoi ne sommes-nous pas responsables des émotions des autres? Chacun est responsable de ses émotions. Je n’ai pas le pouvoir de créer des émotions chez les autres, ce sont eux à travers leur interprétation de la situation qui génèrent leurs propres émotions. Nous l’avons vu dans l’article concernant le modèle de Brooke. En effet, ce modèle en 5 lignes nous permet de comprendre comment s’articulent les circonstances de la vie, les pensées, les émotions, les actions et les résultats. Les 5 lignes du modèle Circonstances neutres Pensées Émotions Actions Résultats Les circonstances de la vie sont neutres, elles n’ont un sens qu’à travers nos pensées. Ces pensées sont des interprétations des circonstances et elles génèrent des émotions. Ces émotions nous pousse à réagir, agir ou ne pas agir. Ce qui créera les résultats dans nos vies. En sachant cela, je me rend compte que les émotions des autres ne sont pas sous mon contrôle. Même si j’aimerais contrôler ce que les autres pensent de moi, je ne peux pas. Tout ce que je fais, tout ce que je dis est une circonstance neutre dans le modèle de Brooke des autres. Ils décident ensuite de ce qu’ils veulent en penser et c’est cela qui crée leurs émotions. Ces émotions conduiront à leurs actions et leurs résultats. Et c’est là que mon cerveau bug, il est en dissonance cognitive car il pense à la fois deux pensées contradictoires. D’un côté, j’ai appris que je dois être gentille pour que les autres m’apprécient et m’acceptent. Et d’un autre côté, je sais que je n’ai aucun contrôle sur les émotions des autres. Les deux pensées coexistent, la première est plus forte car elle est bien plus ancienne et ancrée que l’autre. En utilisant le modèle de Brooke, je peux travailler pour éliminer la première pensée. Pour cela, je dois me répéter encore et encore la nouvelle pensée dès que l’ancienne se présente pour la renforcer. C’est ce que je vais faire. Les conséquences d’être trop gentille Vous voyez ce problème d’être trop gentille provient de mon éducation, de mon image de moi, de mes croyances limitantes, de ma confiance en moi, de mon manque d’affirmation et de ma peur du rejet. Cela crée un cocktail vraiment épicé qui me pose problème dans ma vie. Ma relation avec les autres en pâtit. En effet, je suis souvent prise pour la bonne poire, je manque d’autorité, je ne gagne pas le respect des autres… Vos relations avec les autres sont le reflet direct de votre relation avec vous-même ». Mon métier est de manager des personnes. Être trop gentille me pose aussi des soucis au travail. J’ai du mal à me faire respecter, à faire preuve d’autorité, à trouver ma place, à dire non… Mais tout ça c’est fini, mon objectif est de changer. Je vais trouver le moyen de devenir plus affirmée, plus assurée, de mieux me connaître pour reconnaître mes besoins, apprendre à dire non, prendre confiance, me sentir bien quand je me passe en priorité. Conclusion Vous voudriez apprendre à vous faire passer en premier? Vous en avez marre d’être trop gentille? Ça tombe bien moi aussi! Je vous partagerai dans les prochains articles, les méthodes que je vais essayer, comment je les applique à ma vie et les résultats que j’obtiendrai. Je vous dirai ce qui marche pour moi et si vous êtes dans une situation similaire à la mienne j’espère que vous y trouverez des outils qui vous aideront. J’ai hâte de tester des méthodes, des outils pour apprendre à m’affirmer et à dire non. J’espère trouver une solution à mon problème et devenir une meilleure version de moi-même.

Cesoir, c'est la fête. Tu sors en boîte de nuit, ou tu vas en teuf avec tes potes. Tu vas t'amuser, c'est prévu. Programmé. C'est chimique. Tu le sais, tout le monde le fait, tout le monde en prend : le top de la branchouille, la super cool et super colorée, la love pill, le taz le xeu la capsule, voici la bien-nommée extasy.

Maispeut-être dans mon cas strictement personnel une réelle prise de conscience d'un comportement d'adaptation et d'analyse que j'ai adopté en grandissant, qui m'a poussée à chasser les décalages/ incohérences entre comportements, attitudes, non dits, attentes et standards expliqués par des facteurs purement culturels (si tant est qu'on peut dissocier les facteurs

Télécharger l'article Télécharger l'article Tout le monde, quelle que soit sa nationalité, grosses ou minces, petits ou grands, blancs ou noirs, peut ressentir un complexe d'infériorité en face de quelqu'un d'autre à un moment ou à un autre de sa vie. Nous nous disons que nous ne sommes pas assez bons, assez beaux ou assez intelligents, mais ces commentaires ne sont pas basés sur des faits. Heureusement, il existe des façons simples de surmonter son complexe d'infériorité. 1 Allez à la racine du problème. Il existe deux sortes de complexes d'infériorité. Le premier trouve sa source dans l'enfance, et le second se développe lorsque l'on n'arrive pas à atteindre ses objectifs. Dans les deux cas, le sentiment peut être plus ou moins fort. S'il provient de la petite enfance, le complexe peut avoir comme origine la négligence des parents, des critiques répétées, des humiliations, du harcèlement, des messages négatifs provenant des médias, ou le manque d'expériences sociales positives. Quand il se développe au cours de la vie adulte, il peut naitre de la sensation de ne pas arriver à atteindre ses buts, ou de harcèlement de la part de membres de la famille, du conjointe ou des collègues de travail. Les deux types sont associés avec un manque de confiance en soi et des comparaisons négatives entre vous et les autres. 2 Recherchez les signes. Parfois, vous pouvez faire des choses sans vous rendre compte qu'elles sont inspirées par votre complexe d'infériorité, car il peut influencer vos actions, votre mode de pensée, et votre comportement de manière insidieuse. Il est possible que vous recherchiez dans le couple à ce que votre partenaire comble un vide en vous. Vous pouvez chercher à cacher vos sentiments réels en faisant bonne figure pour faire penser aux autres que vous allez super bien alors que ce n'est pas le cas. Il se peut que vous cherchiez à vous isoler des autres. Vous pouvez développer un comportement impulsif en faisant des achats inutiles, en buvant trop, en mangeant beaucoup ou en faisant des collections. Vous essayez peut-être de contrôler les autres ou de les culpabiliser, voire de leur faire du mal. Vous pouvez avoir des difficultés à accepter les compliments. On peut vous manipuler facilement, ou vous recherchez à être en conformité. Vous pouvez ressentir de l'anxiété, avoir des difficultés à faire confiance aux autres, vous sentir incompétente et avoir peur d'être rejeté. 3 Essayez de trouver la cause de ces sentiments. Le complexe d'infériorité pourrait être lié à un évènement de votre passé. Pour vous aider à le dépasser, vous devez déterminer la source de ce sentiment. Cela pourrait être une mauvaise expérience pendant votre enfance, un évènement traumatisant ou des personnes qui vous ont rabaissé pendant des années. Réfléchissez à votre passé. Essayez de vous souvenir d'expériences qui auraient pu causer le complexe d'infériorité. Certains de ces éléments pourraient être enfouis très profondément à cause de la douleur qu'ils provoquent [1] . 4 Déterminez le degré de votre complexe d'infériorité. Si vous souffrez d'un complexe d'infériorité, vous vous sentez inférieur par rapport à quelqu'un d'autre. Demandez-vous à qui vous vous sentez inférieur. Essayez d'être le plus précis possible ou commencez large et essayez de réduire au maximum. Vous sentez-vous inférieur aux personnes plus attirantes, qui ont plus d'argent, qui sont plus intelligentes, qui réussissent mieux ? Essayez de passer de ces catégories larges à un nom d'une personne en particulier. Lorsque vous arrivez à trouver le nom de cette personne, demandez-vous en quoi cette personne ne vous est pas supérieure. Sait-elle jouer du piano comme vous ? A-t-elle la même éthique de travail que vous ou le même soin envers les autres ? Prend-elle mieux soin de sa famille que vous [2] ? 5 Décomposez votre complexe. Une des façons de commencer à gérer votre complexe est de le décomposer. Commencez par les caractéristiques qui vous amènent à vous sentir inférieur. Regardez-les à travers le prisme de la logique, pas celui de vos émotions. Les défauts que vous vous trouvez sont-ils si mauvais ? Si votre réponse est encore oui, souvenez-vous que tout le monde aimerait améliorer quelque chose chez lui. Ce que vous voyez comme un défaut pourrait être le rêve de quelqu'un d'autre. Personne ne pourrait remarquer votre grand menton même si vous ne pensez à rien d'autre que cela. Vous pourriez penser que perdre vos cheveux est un défaut, mais certaines femmes trouvent les hommes chauves plus sexys ! Les défauts que vous vous voyez ne vous contrôlent pas. Même si vous avez un grand menton, si vous êtes en surpoids ou si vous êtes chauve, cela ne vous définit pas. Ce n'est qu'une petite partie de vous. Cela ne vous contrôle et ne vous définit que si vous le choisissez [3] . 6 Comprenez que tout le monde est inférieur à quelqu'un d'autre d'une façon ou d'une autre. Il n'existe pas une seule personne qui possède toutes les qualités. Même si quelqu'un pourrait sembler être la personne la plus belle et la plus riche du monde, il y aura toujours quelqu'un de plus intelligent ou de plus compatissant. À l'inverse, tout le monde est supérieur à quelqu'un d'autre d'une façon ou d'une autre. Chaque individu est une combinaison de qualités et de défauts. En comprenant ce concept, vous arriverez à avoir une vue plus réaliste de vous-même. Puisque tout le monde a des défauts, il n'y a pas de raison d'avoir des complexes. Votre complexe d'infériorité est provoqué par une exagération de votre défaut et par le sentiment d'incertitude qui s'en développe. Cette infériorité n'existe que dans votre tête [4] . 1 Arrêtez de vouloir être comme les autres. Le complexe d'infériorité prend sa source dans le désir de vouloir être comme les autres. Ils vous font vouloir être quelqu'un que vous n'êtes pas. Si vous essayez d'être quelqu'un d'autre, vous n'allez plus être vous-même. Cela ne veut pas dire que vous devez vous limiter et ne pas essayer de nouvelles choses. Essayez simplement de ne pas être quelqu'un d'autre. Soyez vous-même. Vous pouvez trouver de l'inspiration chez les autres. Cela signifie que vous pouvez les observer, trouver certains traits que vous voulez adapter à votre personne. La différence la plus importante est que vous restez vous-même. Vous n'essayez pas de copier quelqu'un d'autre ou d'être quelqu'un d'autre. Vous utilisez cette personne pour être un guide positif pour rester authentique [5] . 2 Essayez de ne pas vous inquiéter de ce que pensent les autres. Le complexe d'infériorité provient de l'inquiétude constante de ce que pensent les autres de vous. Vous vous trouvez souvent des problèmes en vous basant sur ce que les autres pourraient trouver ou non de bien chez vous. Ce n'est pas un système de pensée sain. Arrêtez de vous inquiéter autant de ce que pensent les autres de vous. Seule votre opinion compte [6] . Parfois, ces jugements sont réels, mais la plupart du temps, ils sont imaginaires. Concentrez-vous sur votre bonheur sans vous inquiéter de ce que pensent les autres. Et essayez de ne pas inventer ce que les autres pensent de vous. Souvenez-vous que vous ne pouvez pas savoir ce que les autres pensent réellement ou ce qui se passe vraiment dans leur vie. Même si vous pensez qu'ils sont heureuxses, ils peuvent avoir exactement les mêmes sentiments d'insécurité que vous. Concentrez-vous sur vos points forts et vos accomplissements, pas sur ce que les autres pensent de vous. 3 Concentrez-vous sur vos qualités. Lorsque vous vous sentez inférieur, vous vous concentrez sur les choses que vous n'avez pas au lieu de vous concentrer sur celles que vous avez. Tout le monde a des qualités. Regardez-vous et votre vie honnêtement. Faites une liste de toutes les bonnes choses. Cela pourrait être par exemple J'ai un bon travail qui me permet de me développer » ou J'ai de belles dents. » Lorsque vous avez terminé, pensez à toutes les bonnes choses qui vont vous arriver. Cela pourrait ne pas vous rendre meilleur que quelqu'un d'autre, mais vous n'êtes pas obligé de devenir meilleur que les autres. Vous devez simplement être heureux d'être vous et être reconnaissant pour ce que vous avez [7] . Incluez des choses provenant de tous les domaines de votre vie. Vous pensez peut-être être en surpoids, mais vous avez de jolies jambes, de jolis pieds ou de jolies mains. Vous avez peut-être une famille extraordinaire, des enfants intelligents, une bonne éducation, une belle voiture ou vous savez bien tricoter. Il y a de nombreuses choses qui peuvent vous faire relever la tête. Essayez de trouver les choses positives et de vous concentrer dessus. 4Arrêtez de vous comparer aux autres. Les personnes qui souffrent de complexe d'infériorité passent beaucoup de temps à se comparer aux personnes autour d'elles. Si vous le faites, vous allez vous retrouver avec une liste sans fin de qualités que les autres ont et que vous n'avez pas. Vous ne pouvez pas vous comparer aux autres, par exemple toute votre vie est complètement différente, de la famille dans laquelle vous êtes né, à votre patrimoine génétique, en passant par les occasions qui se sont présentées [8] . 5 Ne pensez pas en noir et blanc. Le complexe d'infériorité vous fait penser que si vous pouviez changer une seule chose, toute votre vie en serait meilleure. Vous pourriez penser Si seulement je pesais dix kilos en moins, ma vie serait meilleure » ou alors Si seulement j'avais un meilleur travail, je serais plus heureux. » Si vous arrivez à le faire, vous allez être heureux pendant un moment, parce qu'à l'intérieur vous allez encore vous sentir peu sûr de vous. Les choses matérielles et superficielles, dont se nourrissent de nombreux complexes d'infériorité, ne vont pas régler vos problèmes comme par magie. Essayez de reprogrammer vos pensées pour éviter le Si seulement... je serais heureux. » Cela pourrait mener à encore plus de déception lorsque cette chose ne vous rendra pas heureux [9] . Il sera beaucoup plus enrichissant de vous concentrer sur vos forces, sur vos valeurs et sur vos qualités. En apprenant à accepter ces choses, vous arriverez à avancer dans votre vie. 6 Arrêtez le discours négatif. Tous les jours, vous renforcez votre complexe d'infériorité en parlant négativement de vous. Lorsque vous dites des choses comme Il ne m'aime pas parce que je suis laide » ou Je ne vais pas décrocher cet emploi parce que je ne suis pas assez intelligent », vous vous rabaissez et vous inscrivez des pensées négatives et fausses dans votre cerveau. Lorsque vous vous prenez à dire quelque chose de négatif à votre propos, arrêtez-vous et dites plutôt quelque chose de positif [10] . Il n'est pas nécessaire de vous mentir à vous-même et de dire Il va m'aimer parce que je suis la plus belle. » Parlez plutôt de vous en des termes plus réalistes et positifs. Je suis attirante et je mérite l'affection d'une autre personne. Je suis gentille et généreuse avec les personnes qui veulent être mes amies. » Reprenez-vous en redirigeant les pensées négatives qui surviennent. Si par exemple vous pensez Je suis la plus grosse ce soir ! », transformez cette idée en Je suis jolie dans cette robe, tout le monde va voir comme j'ai du style ! » Ne vous comparez pas à des choses impossibles. Si vous avez des pensées négatives parce que vous avez couru 3 kilomètres au lieu des 10 que vous aviez prévu, voyez l'aspect positif Je viens de courir 3 kilomètres, c'est bien, je vais continuer de courir toutes les semaines jusqu'à arriver à 10 ! » C'est en identifiant les pensées négatives et en les changeant en positives que vous pouvez bâtir votre confiance en vous. 7 Construisez votre confiance en vous. Pendant que vous travaillez sur votre complexe d'infériorité, vous devez commencer à bâtir votre confiance en vous. Commencez par réparer l'image que vous vous faites de vous-même. Le complexe d'infériorité se base sur des idées fausses à propos de vous. Essayez de vous souvenir que cette image est fausse et ne reflète pas la réalité. Jetez les étiquettes que vous vous êtes collées. Ne vous voyez pas comme une personne stupide, laide, nulle, un échec, ou quoi que ce soit d'autre. Refusez ces termes lorsque vous pensez à vous [11] . 1Ne limitez pas vos interactions sociales. Le complexe d'infériorité peut se produire parce que vous vous retirez, vous devenez plus timide et antisocial. Les personnes avec ce genre de complexe ont peur de s'exposer et de s'ouvrir. Vous devez vous pousser à interagir avec les autres. Ce sentiment d'infériorité est présent seulement dans votre esprit. Plus vous socialisez avec les autres, plus vous comprendrez que les autres ne vous jugent pas, ne se moquent pas de vous et ne vous rabaissent pas. Vous pouvez apprendre à être plus à l'aise et plus sûr de vous en présence des autres [12] . 2 Entourez-vous de personnes positives. Les personnes avec lesquelles vous avez des contacts ont un impact significatif sur votre estime de vous-même. Si vous passez du temps avec des gens négatifs qui vous critiquent, vous scrutent et vous jugent en permanence, cela va vous affecter. À la place, essayez plutôt de passer du temps avec des gens positifs. Recherchez des gens qui acceptent et aiment les autres sans les juger. Entourez-vous de personnes qui ne vous jugent pas pour vous aider à vous accepter [13] . Même si votre assurance doit venir de vous, il est utile d'avoir des amis qui vous acceptent. Cela vous aidera à vous rendre compte que tout le monde n'existe pas pour vous juger et vous critiquer. 3Continuez de travailler sur vous-même. L'une des façons de combattre ce sentiment d'infériorité est de vous améliorer en permanence. Cela peut inclure n'importe quoi. Développez des compétences liées au travail, essayez un nouveau passetemps, améliorez-vous dans votre passetemps actuel, fixez-vous des objectifs d'exercice physique ou économisez pour vos vacances de rêve. Cela vous aidera à atténuer le sentiment d'infériorité, car il est difficile de vous sentir inférieur lorsque vous avez accompli des choses [14] . 4 Faites du bénévolat. Une des façons de vous aider à voir la réalité est de sortir de votre zone de confort et d'aider les autres. Que vous aidiez dans une soupe populaire ou dans un refuge pour animaux, cela vous aidera à voir la réalité de la situation. Vous n'allez pas aussi mal que ce que vous pensez. Le bénévolat peut vous aider à vous donner un sens de l'accomplissement et de fierté. Cela peut vous aider à vous sentir moins inférieur, car vous allez rendre aux autres. Cela vous aide à arrêter de vous sentir mal et de croire que vous êtes un fardeau [15] . 5Affrontez vos pires peurs. Pensez-vous que les gens vous observent et font des commentaires à propos de vous ? Ce sont des inquiétudes valides, mais n'oubliez pas que tout le monde est différent. Tous les commentaires que vous recevez doivent être évités à tout prix. Il y a fort à parier que les gens qui jugent les autres n'aiment pas aussi quelque chose chez eux. Conseils N'écoutez pas les personnes qui vous rabaissent. Ne parlez jamais de vos différences comme des infériorités ». Croyez en vous, vous êtes spéciale. Concentrez-vous sur vos qualités. Vous êtes spécial, aimez-vous. Chaque personne qui vit dans ce monde est merveilleuse d'une façon unique. Souvenez-vous que vous n'êtes pas seul ou que vous n'êtes pas si différent. À propos de ce wikiHow Cette page a été consultée 20 058 fois. Cet article vous a-t-il été utile ?

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